https://youtu.be/V_kSkwGkIqg?si=7oK-PaFpjQR0ma7Y
久々 すーっとしました😊
森井啓ニさん。
瞑想🧘してみようかなぁ🤓
生玄米パンと精米機 そして米糠
最近 生米パン作りにハマっていて😊
ちょうど玄米が 残ってたので（私以外 家族の者は たべないから必然的に残ってしまう（ ; ; ））
そこで生玄米パンを作る事に、お腹の持ちも良いし、栄養も白米より多いので、これは 一石二鳥だなと。
で 今 精米機の購入を思案しており、どの精米器にするか 考察中！
そして 気が早いのだが、精米器で残る 米糠をどうしようかと検索していたら、堆肥を作るボカシとして活用できるとの事で、それも こちらでシェア！
https://note.com/shizentotonoi/n/nfc24c1b91d9f
玄米パンからの精米機そして 米糠！！
色々と繋がっていき面白い🤓
そして 友達も生米パン作りにハマり またまた 簡単なレシピを発見してくれた！
ちらのレシピは あまり計量スプーンをよく使うので、楽ちん！
https://www.kurashiru.com/recipe_cards/7203b201-ecf8-4702-9d7f-27af6a687362
糖尿病 あるある！足の怪我！
が糖尿病になると（とくに一型）急に体重が落ちて、最初は 特に気にならないいんだけど、脂肪かわ落ちるだけでなく、筋肉も落ちてるので、脚の故障や怪我が起きたり‥。
他の人は、どうなんだろう？
私も 漏れなく 一型発症後 足が疲れやすくなり、ある日 転けて 骨折した😿
最初は 骨折した左膝だけが痛かったが、怪我のあと 一年すると両膝が痛くなってきた‥。
色々考えて これはやはり、足。庇い過ぎての筋力低下and膝に負担をかけないようにと 変な歩きかた（砂糖腿重視の歩きかた）をし出した為の膝の捻れでは、ないか？と思いだした。
そこで、ふと目に止まった インスタがこれ！
https://www.instagram.com/reel/Db-eTRJzjJY/?srtk=MWk5dGE5cm84anFldw==
特に 歩いた時 足がぎゃくハの字になる場合は、内太腿の筋肉が使えてない為 外側に重心が掛かる為、それのバランスを取る為に 膝下は 外向きに足を出してしまうみたいだ。🟰脚の捻れ。
その為には 内側の太腿を鍛えるエクササイズが 大切とのこと。
取り敢えず エクササイズや内太腿を使う事を意識してみようと思う！
今後の変化が楽しみだ！🤗
ちょっと 一息🎵
https://youtu.be/wfX2PMiI8ig?si=A4wr8Wz7o1oxcheH
https://youtu.be/Z10-z8giX-A?si=PhgJ0zxgNo0EnvDD
最近 天変地異、世界情勢が慌しい、それに ちょっと影響受けてたかもなぁ🤔と ブリアナちゃんのほのぼの動画やぽよまるさん（ブリアナちゃん）のスローな音楽を聞いて思った。
やっぱり 音楽って 良いなぁ。
詳しい 動画ミッケ！生米 パン
https://youtu.be/d5d2ND3CU4M?si=ahSPnsZPkk3JbM2T
詳しい 動画見つけました！🤗
米パンは 糖質は 強力粉のパンとそんなに変わらないけど、血糖値の上がりが普通のパンより 緩やかなので、食後 3時間後の血糖値の上がりが全然違うのでびっくり🫢
美味しい 天丼 食べたい😊
https://youtu.be/G4btsp1tMJE?si=bS-slifTr-tQKdpD
天丼と言えば つゆが大事。
良い YouTubeがあったので、シェア！
水 270ミリ 砂糖 20グラム 醤油90ミリ
みりん90gram
割合としては、水3:醤油1:みりん1
との事。
☝️の材料を火にかけ ２割程煮詰める。
その際ポイントとなるのが 竹串や爪楊枝をお汁の中に入れ、汁がついた部分を折っておくと、目安になり、分かり易い🤓
あと 鰹節一握り 出汁パックに入れて 投入すると味が 深まる！
（天丼なので、海老の下処理した時に 殻が残るので、それをトースターで焼いたモノを入れるのもグッド👍）
生の米から パン 作り！
今日は、生の米から パン作り！
米粉を、使って ホームベーカリーで作った事もあったが、部分的に 固くなったりとイマイチで 今回は 新たに手で作成！
（強力粉と違い ほぼ捏ねなくて、良いのが楽チン😄）
思った以上に 超簡単で 手早く出来た😄
今度は 生米とオートミールをミックスして 作ってみようかな？
