👆ドムスさんの動画✨
前の晩に オートミール30gram カカオパウダー ヨーグルト アンド ナッツと冷凍のブルーベリー（好みで 甘味料 少々）
→ヨーグルトの代わり 豆乳やアーモンドミルクでも 良いと思います。
また 作って試してみよう😄👍
それらを混ぜ混ぜして そして 冷蔵庫で寝かす！ たった それだけ。
ダイエッターの中では よく知られる食べ物。
やってみました😃💖
思った以上に 美味しい😋
そして お腹が膨れる！
これは 良いです。
ヨーグルトとオートミールがいい感じに混じりあって クリームチーズのような感じ。
あと マグネシウムなどのミネラルの吸収率を下げる働きをしてしまう ファチン酸というの物質が オートミールの中には 入ってるらしいが 熱したり 水に長時間浸したりすると
ファチン酸の働きを低下させるというらしいので これは！これはです😍✨✨
上の方に ドムスさんの動画貼り付けてます😃
