これも、膝のお皿を動かす ストレッチ！

https://youtu.be/Kzztzbjky0E?si=Os7dVfqQESE4dK8D

なぜ　膝が痛くなるかのメカニズムが分かると

ストレッチの意味も理解出来るので、効果的😄