2022-04-02 玄米オニギリ! オカラ蒸しパンばかりを食べてたら 筋肉量も減ると思うので 良質な糖質を摂る為に 玄米オニギリを少量 食べるようにした。 玄米は 一合分 糖質 111gなので 一合分を10個のオニギリ🍙にしたら 一個 大体 11gramの糖質摂取!