ロカボ １日の糖質 摂取量

糖質１日の摂取量→一食　主食　ご飯50グラム糖質20グラムを摂取。

ご飯食べなくても　おかずをしっかり　食べれば　糖質20グラム　充分に摂れるとの事。

‥オートミールご飯　少量でも　おかずてんこ盛り　お腹満タンに食べてる私‥。

きっと　糖質量　いつも　裕に　60超えてたかも‥😱