毎朝 オカラ オートミールのパンケーキを作るのも 面倒なので それを カップケーキにしてみた。
オートミールをだいたい 40gram使用。
大さじ 5から6杯ぐらい。
おからパウダーも 同量の大さじ5から6杯ぐらいしよう。
あと 低甘味料のラカントは 大さじ2杯ぐらい。
卵 一個
牛乳適宜（ホットケーキの作る時の感覚）
あとベーキングパウダー 小さじ1
ココナッツパウダーとココアパウダーがあったので 適当に入れてみた。
あとオリーブオイル 大さじ1ぐらい。
170度に予熱したオーブンで 20分焼く。
良い感じに仕上がった🤗💖
オートミール40グラムはだと糖質 だいたい25gramなので カップケーキ 一個だと糖質 5gramぐらいだけど、牛乳とか入れてるから 7グラムぐらいかな。
明日の朝食は 副菜作りに集中出来る😀💖
